长寿巴马+宜州+南丹+东兰双飞8日游
成人价：¥2980 元/人 人气指数：
儿童价：¥ 元/人
出发城市：绵阳出发
发团日期：11月20日
目 的 地：广西壮族自治区 南宁市 兴宁区
行程天数：8 天
您可先进行预订,客服将在工作时间致电,为您提供咨询服务
儿童价：¥ 元/人
出发城市：绵阳出发
发团日期：11月20日
目 的 地：广西壮族自治区 南宁市 兴宁区
行程天数：8 天
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咨询/预订热线：0816-8888008
客服一：
客服二：
客服三：
产品特色
全程0购物0自费；
两大玩会精彩纷呈【梦巴马】+【白裤瑶篝火晚会】；
寻访"刘三姐故里",跟当地“三姐”对歌一曲；
长寿村百岁寿星家访了解长寿养生智慧；
歌娅思谷盛大“鸣枪迎宾仪式”；
探秘独特民俗“两片瑶”和“天体裸浴”。
行程说明
D1：绵阳-柳州-宜州 用餐： // 住宿：宜州
绵阳前往目的地，欣赏沿途祖国大好河山，结识新朋好友，抵达目的地后，入住酒店休息。
D2：刘三姐故里-洞天酒海-歌娅思谷 用餐：早中晚团餐 住宿：南丹
早餐后，乘车前往宜州国家AAAA级景区【刘三姐故里】景区包括龙江河、下枧河、流河 寨、壮古佬、寨中保留有刘三姐故居、阿牛哥家、王媒婆家及刘三姐歌台等，寨门有壮妹山 歌迎宾，还有实景演出，是一个充满民俗特色的旅游景区。下枧河是到达刘三姐故居的必经 之地，两岸青山绿水，河道中还有较多岩石，仿若“水上石林”。船行其上时，还会时不时 飘来山歌，非常有意思。 到达流河寨，方可一探寨内的刘三姐故居。在下枧河与龙江河的 交汇处有一块“望妹石”，相传刘三姐掉下山崖后，阿牛哥总是站在这里痴痴地望着，希望 能看到刘三姐平安归来，后人便把他站的这块石头叫做“望妹石”。乘船穿梭在河中，刘三 姐与阿牛哥划着小舟，唱着山歌的情景便不禁浮现。
今日食疗午餐：清热润燥豆腐肴
1、原生食材: 壮家本地小黄豆
2、制作流程:首先把小黄豆炒干炒香，用石磨纯手工磨出细细的豆粉。架锅、装水、生火， 一只手拿筷条慢慢运搅动，另一只手抓黄豆粉均匀地洒入锅中，不能让豆粉在水中“结子”， 越搅得均匀越好，直到沸腾，仍然继续搅动。锅里的水渐渐由稀变稠，说明黄豆粉已熟八成， 此时把切碎了的任何一种蔬菜的叶子加人“糊”中，仍不停地搅动，使之混合均匀，等到菜 叶熟了，加人葱花、辣椒，少许米醋（根据个人口味）最后放盐，再搅匀后，盖上锅盖
3、食疗功效:蛋白质和维生素含量较多，经常吃豆腐肴有生津止渴，补益气，清热润燥功效。
后前往游览【洞天酒海】洞藏酒与喀什特溶洞的混搭，让自然景观与人文景观融为一体，设 置了天成酒窖、金屋藏酒、饮中八仙、石窟酒佛、一线天、饮酒思源、地下酒河、百福酒廊、 天下第一坛、“留香岁月”、藏酒博物馆等。后前往【歌娅思谷】景区参观游览。晚上参加景 区大型【白裤瑶篝火晚会】，与当地阿哥阿妹们一起嗨翻天。
今日食疗晚餐：降糖降脂巴马鱼
1、原生材料:盘阳河野生河鱼，生姜，西红柿，蒜头，油，盐
2、制作方法:先把鱼用酒和姜腌 15 分钟，再放锅慢慢煎，煎熟后放入西红柿，起锅即食
3、食疗功效:红烧盘阳河鱼是很多巴马人都非常喜欢吃的一种家常鱼做法，鱼不仅味道鲜美， 而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。鱼中 富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素 d 等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉 中脂肪含量虽低，但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素 d、 钙、磷，能有效地预防骨质疏松症。
D3：南丹-东兰 用餐：早中晚团餐 住宿：东兰
早餐后，乘车前往 参观【列宁岩】原名北帝岩，位于广西东兰县武篆巴学村，是个天然石 洞，洞口宽64米，洞高43米，纵深1 37米，洞内宽敞明亮，干燥平坦，可容纳数千人。1963 年，列宁岩被列为广西重点文物保护单位。1978年，岩内陈设按照农讲所当时的布置复原。 洞口额刻中共中央副主席叶剑英的亲笔题字“广西农民运动讲习所旧址” 。随后参观【韦 拔群故居】是当年韦拔群接待革命同志、召集农军开会的地方。1930年春夏，邓小平为学 习中央苏区土地革命经验，曾在此与韦拔群一道进行土地革命试点，开办农民政治夜校，创立右江第一个共耕社——东里共耕社，有力推动了右江地区土地革命运动的开展。
今日食疗午餐：饱腹健身旱藕粉
1、原生材料:旱藕粉丝，盐，油，西红柿
2、制作方法:粉丝浸泡20分钟，然后原材料放入锅煮5分钟之后起锅即食
3、食疗功效:旱藕，学名食用美人蕉，又名巴蕉芋，生长在亚热带丘陵山地，含有丰富的钙、 磷、铁及17种氨基酸、维生素B、C，既营养丰富又易于消化，经常食用益血补髓，消热润 肺，防止肥胖。旱藕粉丝不仅是国宴精品，也是当地百姓饱腹健身、延年益寿的家常菜。近 年来，伴随旅游业的盛兴，旱藕粉的名声已广扬大江南北，远播世界各地，身价日高。
午餐后，船游 【红水河第一湾】 位于广西壮族自治区河池市东兰县三石镇板文村境内。红 水河在流经板文村境内的一个地方拐了一个大弯，形成一个"U"字型的大峡谷，即为红水河 第一湾。其河道狭窄，两岸高山耸立，直插云天，与水面落差数百米，峡谷间云雾缭绕，是 寻奇、览胜、探幽难得的景观。继而前往 【铜鼓玻璃栈道】东兰是铜鼓之乡，以铜鼓为元素、 总投资8000万元的铜鼓玻璃栈道建在红水河岸边海拔702米高的一座山峰上，观景楼铜鼓高21.5米， 铜鼓最大直径为21.5米，玻璃栈道直径为35.5米，站在铜鼓玻璃栈道上，可一览“红水河第一湾”全 景。
今日食疗晚餐：排毒通便肉蒟蒻
1、原生材料：魔芋产地比较广，在广西河池是比较常见和受欢迎的食物。位于甘肃，宁夏， 峡西至江南都有生长。
2、制作方式：先把（魔芋切丝，肉切丝，青红椒切丝，葱节，蒜片）先魔芋丝加入盐炒干 水份备用，锅入底油下入肉丝，青红椒丝，蒜片炒香再下入炒好的魔芋加入生抽少许老抽上色加入葱节炒香即可。（口感，嫩滑 Q 弹）
3、食疗功效：魔芋属于零脂肪，高膳食纤维的食物，它有着降脂降糖，排毒通便，减肥健 美的功效
D4：东兰- 梦巴马 用餐：早中晚团餐 住宿：巴马
早餐后乘车前往【长寿村-巴盘屯】（游览约30分钟），探访精神矍铄仍从事劳作的百岁寿星， 倾听巴马长寿人介绍健康经验等长寿秘诀。前往国家AAAA级景区【百鸟岩·水波天窗】（被 誉为远离雾霾，绝佳 "洗肺" 圣地）舟行天窗之间，黑白轮回、阴阳交替，如历三天三夜； 入梦出梦，听鸟鸣水滴，琴潭晚奏，赏波光幻影，仿佛亲临龙宫。岩内空气清冽，负离子含 量高达每立方厘米5万个，停船吸氧吐纳，顿感心旷神怡，真天然氧仓也！
今日食疗午餐：润滑肠胃火麻汤
1、原生主料：火麻仁 辅料：芥菜
2、制作方法：火麻仁磨碎滤沙取汁，芥菜切碎待用,后锅上火，入火麻汁，芥菜烧开即可
3、食疗功效：火麻芥菜汤又称为长寿汤，因为火麻仁含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸， 亚麻酸，维生素及钙铁等微量原素，经常食用益润滑肠胃，清肝明目，祛病长寿的功效，具 有降低血压和胆固醇，防止血管硬化，延缓衰老和润肠通便，并有降低糖尿病发生率的功效 （特别安排：学习地域秘制“长寿汤”火麻芥菜汤的制作）
后乘车前往巴马参加具有景区民族特色的世外桃源-【长寿岛】。品味瑶家簸箕宴，参加大型 山水实景演出--【梦-巴马】。结束后前往酒店入住休息。 今日温馨提示：《梦-巴马》演出时间20:30-21:30（约1小时）水波实景演出聘请了曾为《印象刘三姐》设 计灯光的台湾灯光师，制作《印象刘三姐》水上舞台的专业公司等，采用世界顶极灯光音响设备。这台演 出拥有1700多个座位，披星面水，观众隔河欣赏由200多名专业演出和100多名原生态瑶族村民共同演绎的瑶乡情韵、欢乐山乡和长寿山乡三幕精彩视觉盛宴。
今日食疗晚餐：延年益寿长桌宴
1、原生材料：红薯，米糕，白菜，腊肠，白切鸡，粽子，木耳旱藕粉丝等
2、制作方式：以凉拌，蒸煮，水煮，清蒸，熬煮等最大程度的保留食物本身的味道
3、食疗功效：所有材料均产自巴马本地，以清淡口味为主，保证人体最大化吸收食材营养， 从而达到延年益寿。
D5：巴马康养旅居度假时光 用餐：早中晚康养餐 住宿：巴马
上午自由康养度假时光。 下午康养：体验独有的【巴马养生瑶药足疗】，这里有不一样的足疗特别安排体验传统巴马 瑶药泡脚，，活血化瘀，疏络筋骨。 （特别安排：足疗前，亲身考察“巴马瑶浴”制作过程）
D6：巴马康养旅居度假时光 用餐：早中晚康养餐 住宿：巴马
上午康养：体验独有的【百魔洞养生磁疗】，这里有不一样的地磁，强度高于世界其他地区， 去到磁场核心区-百魔洞，科学考证，人们生活在恰当的地磁环境中，身体发育好，血清清 洁且循环好，心脑血管发病率低，身体免疫力高，能协调脑电波，提高睡眠质量。 （特别安排：参加巴马人表达孝心最古老而又淳朴的“补粮添寿”补粮仪式） 下午开启：自由康养度假时光。
D7：巴马康养旅居度假时光 用餐：早中晚康养餐 住宿：巴马 上午康养：体验独有的【巴马养生氧疗】，这里有不一样的空气，巴马“福“与“寿”磁场 包围的地方，调养身心，在负氧离子含量高达 20000 个每立方厘米的青山绿水环境中，吐纳吸氧，养神降压。 下午开启：巴马养生知识讲座，一起去发现巴马长寿的秘密。
D8：巴马康养旅居度假时光-绵阳 用餐：早 住宿：//
早餐后，自由活动，后根据返程时间，前往柳州，安排送团，结束本次愉快旅程。
服务标准
1、交通：出发地-贵阳/桂林/南宁/百色/广西等经济舱往返机票+当地空调旅游巴士，确保一人一个正座。 （进出港口以实际航班为准）
2、住宿：全程精选 7 晚当地精品酒店干净卫生。
3、餐饮：全程 7 早 11 正+1 簸箕宴，正餐 20 元/人/餐，八菜一汤，客人取消用餐，不退餐费。
4、导游：国内持证中文导游。
自费推荐
费用不含
一切个人消费。
特别说明
温馨提示
1、请保管好自己的贵重物品；
2、由于地域性差异，请不要随意在小吃摊点乱吃、乱喝，以免造成身体不适，影响正常行程；
3、因广西天气多变，烟雨朦胧仿佛人间仙境，在享受美景的同时别忘了拿 出提前备好的雨具。